Wichtig: Dieser Selbst-Check ist kein Test und keine Diagnose. Er kann und darf eine fachärztliche oder psychotherapeutische Abklärung nicht ersetzen. Er hilft nur, deine Beobachtungen zu ordnen, bevor du den nächsten Schritt gehst.

Anzeichen, die viele Erwachsene mit ADHS kennen

Geh die Punkte ehrlich für dich durch. Je mehr du über lange Zeit und in mehreren Lebensbereichen wiedererkennst, desto eher lohnt eine Abklärung.

Aufmerksamkeit

Du verlierst schnell den Faden, besonders bei Langweiligem.
Flüchtigkeitsfehler, Dinge werden halb fertig.
Du verlegst ständig Sachen, vergisst Termine.
Leicht ablenkbar, schwer wieder reinzukommen.

Innere Unruhe & Impulsivität

Ein Gefühl von Dauer-Anspannung, „der Motor läuft immer".
Schwer abzuwarten, du redest dazwischen oder handelst spontan.
Entscheidungen aus dem Bauch, später bereut.

Alltag & Gefühle

Aufschieben, obwohl du willst (Anfangen-Blockade).
Zeitgefühl fehlt (Zeitblindheit).
Starke Reaktion auf Kritik (RSD).
Stimmungs-Achterbahn, schnell begeistert, schnell erschöpft.

Du erkennst dich wieder, und jetzt?

Wenn vieles davon auf dich zutrifft, seit der Jugend besteht und dich im Alltag bremst, ist eine fachliche Abklärung der sinnvolle nächste Schritt. Wie das abläuft: So läuft eine Diagnose. Passende Anlaufstellen findest du im Verzeichnis.

Hinweis: Es gibt validierte Screening-Fragebögen (z.B. die ASRS der WHO), die in der Praxis eingesetzt werden. Eine belastbare Einschätzung gibt nur eine Fachperson, nicht eine Website.